nogi dziewczyny

[...] tarczy z paintballa i tu udało sie trafić 8-) Później znowu las i górki. Było kilka trudniejszych przeszkód, ale bez problemu sobie poradziłam. Nie czułam dużego zmęczenia, nogi też nie bolały :-D Po drodze zjadłam jeden żel i sporo tabletek w sreberkach ;-) W końcu dobiegałam na ostatnią część przed metą, mają na zegarku czas nieco ponad 4h, [...]

[...] mi spopieli. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy Jestem w stanie robić to ćwiczenie, a było w jednym z dni na dół, więc robię. 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę Odkrywam nowe lądy - te ćwiczenia z taśmą naprawdę są ciężkie. 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 [...]

[...] bedzie z kasa , oczywiscie dieta caly czas bez olewki + troche intensywnosc trenigu spadnie juz tez mam zarys jak to zrobie wstepnie podziele tak klatka+tric,plecy+bic,barki+nogi.Cos takiego co do serii zmniejsze do 3 wyrzuce cw zlozone i zejde lekko z obcizaeniem.Zobaczymy jak wyjdzie na stakcach chce pojechac jakies2-3mc potem bede myslal co [...]

[...] Strasznie mnie męczyły skurcze w stopach. Gorzej - przy rozciąganiu - o takim: /SFD/Images/2016/9/16/385dd918abeb4e498d7ffc7161f6833a.jpg Przy odchyleniu bioder w kierunku nogi zakrocznej w owej nodze wyskoczyła mi rzepka. 2 razy. Innymi słowy chyba znalazłam mięsień, który mi powoduje dziwne przeskakiwania w kolanie. W tym rozciągnięciu [...]

Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]

[...] rewelacyjnie od początku do samego końca kaniola Twoja siła miażdży i powala na kolana,widać plecy nabrały fajnego kształtu,są mniej otłuszczone tak samo jak pas,czy nogi,a ramiona to są konkretne dziękuję również,że pozwoliłaś mi nacieszyć oko tymi wspaniałymi widokami gór,o jedzeniu już nie wspomnę Żyrafka to,co zobaczyłam to muszę [...]

[...] 10/12/13/14 10/12/13/14x6 10/12/13x6/13x6 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 4x12 24/28/30/32 24/28/30-/32x8 30x12/34x10/36x6/36x6 (kompletnie zrąbana progresja, nie mam blokady na nogi, rwało mnie do góry) 5. ROZPIĘTKI SIŁOWE (POWER FLY) 3x12 7/9/10- 7/8/9 8x8/7/7 (zwykłe rozpiętki) 6. BICEPS Z SUPI 3x12 10/11x10/11x10 10/11x10/11x10 (już byłam [...]

[...] jest na przemęczenie się do końca lipca z wytrzymkami - i tu mam pomysł na program na poprawę maks. powt. w pompkach i podciągnięciach + jakieś ćwiczenia unilateralne na nogi, bo to zrobię z kettlami. No a w sierpniu urlop. Jak zakupię własny sprzęt, już na nowym, to rozważam - tu niespodzianka - program od Angeli z powerworkout - miesięczny. [...]

[...] treningu tylko prawą strone prawej strony czułem jakbym miał nadciągniętą czy coś. Teraz tez boli... Lecz... trening w sumie to siadł fajnie. Wszystko wchodziło jak trzeba, nogi całe w żyłach, łydki też :D fajnie to wyglądąło, jaram się takim widokiem jak dziecko :) Tylko te Hip Thrust xD tak wiem, dziewczyny robia większym obciążeniem, ogólnie [...]

[...] ktore przed startem robily krotki trening na sucho lub z guma, glownie pod okiem trenera. Tez zauwazylam, ze niektorym z nich czegos brakowalo, albo rece jak patyki, albo nogi jak u modleki ;-) i plaskodupie #-P Tez odnioslam wrazenie, ze w tym roku nie tyle sylwetka byla wazna, co wlasnie wyglad - stroj, makijaz, opalenizna. Dziewczyny mialy [...]

[...] ze bede je robil normalnie , potem okazalo sie to niemozliwe gdyz we wtroki-czwartki i soboty biegam ( jako aeroby w celach odchudzaniowych ) i zbyt mialem zmeczone nogi , poza tym nie jestem zainteresowany dalsza rozbudowa miesni nog gdyz mam dosc potezne ( 65 cm ) a raczej podtrzymaniem ich w formie druga koncepcja na jaka wpadlem [...]

[...] którymi wykazuje się Krewetka, musi posiadać każda osoba, która chce coś zmienić w swoim wyglądzie, niezależnie od sylwetki "startowej". Konsekwencja - życie kładzie nam pod nogi rożne ograniczenia, każdy ma określona ilość rzeczy do zrobienia, określona ilość czasu wolnego jakim dysponuje i nie jest niczym szczególnym ze tego nam najczęściej [...]

[...] mojej dziewczyny to jakoś sobie poradzimy %-) ale nie to jest najgorsze, za 3 tygodnie jest wesele przyjaciół i te spodnie od garnituru chyba już są za małe.....tydzień przed weselem lekko zrobię nogi, bo jak przeszarżuję to na pewno w nie nie wejdę :)) inna sprawa, że jeśli nogi będą mocno rozrośnięte to górę będę musiał katować 2x mocniej

Hej Dziewczyny, no to jestem z nowym planem na życie. Unplugged, specjalnie dla Ciebie :) A więc tak: Poczytałam trochę artykułów i zdecydowałam się na Carb Cycling w proporcjach: B 2g na kg masy ciała = 110g = 440 kcal T 1,5g na kg masy ciała = 82,5 = 740 kcal Te dwie wartości zostają stałe. A teraz węgle. W całym tygodniu mam 1 dzień na wysokich [...]

[...] Raula PLECY 1. Martwy ciąg 5x70 5x90 5x90 5x110 5x120 5x130 - 2x90 wyszlo poniewaz musialem czekac az typ wykona swoj trening polprzysiadow- pas + obandazowany caly, a nogi jak u boksera 2. Podciaganie na drazku nachwytem 4s x 10p 3. Wiosłowanie podchwytem sztanga 10x40 8x50 8x60 8x70 Po treningu siłowym interwaly 12min W 4 posilku wpadly [...]

[...] i zjeżdżalnie. Nabawiłam się więcej siniaków niż przez całą trasę. Wpadłam z impetem do wody nadal nie mogąc złapać oddechu i naprawdę byłam przerażona tym, że nie stanę na nogi tylko się przewrócę i utopię. Dla mnie to była wręcz walka o życie, w głowie się kręciło i za wszelką cenę starałam się utrzymać nad wodą. Nie wiem czy jest sens [...]

[...] zwiększenie samoakceptacji i poprawienie swojej samooceny.Zrzucając kilogramy pozbywasz się problemów, które mogły Cię dręczyć przez cały ten czas. Złapać swoje marzenia za nogi i wreszcie je zrealizować – nieważne, czy masz jakiś specjalny powód do chudnięcia. Powrót chłopaka lub dziewczyny, sylwester, wakacje, wesele, ważny wyjazd czy inną [...]

[...] zwiększenie samoakceptacji i poprawienie swojej samooceny.Zrzucając kilogramy pozbywasz się problemów, które mogły Cię dręczyć przez cały ten czas. Złapać swoje marzenia za nogi i wreszcie je zrealizować – nieważne, czy masz jakiś specjalny powód do chudnięcia. Powrót chłopaka lub dziewczyny, sylwester, wakacje, wesele, ważny wyjazd czy inną [...]

[...] ojciec Pani mówi do Jasia: - Jasiu do tablicy! - S.p.i.e.r.d.a.l.a.j! - Co powiedziałeś - S.p.i.e.r.d.a.l.a.j - Do dyrektora - Nie pójde do niego bo mu śmierdzą nogi. - Ach ty gówniarzu Wzieła go za fraki i prowadzi do gabinetu dyrektora - Panie dyrektorze ten gówniarz mówi do mnie żebym *******lała, a o panu ze śmierdza panu [...]

[...] To naprawdę nie jest choróbsko do lekceważenia. Nie mogę wrzucić miski w dziennik potreningu. Znowu coś szwankuje?Co do jedzenia w warunkach roboczych- u mnie ciekawa sprawa- gdy zrobiłam coming out żywieniowo- treningowy, chłopaki zaczęli brać pudełka jedzeniowe i tak, jadąc na zdjęcia, szamiemy sobie w autku i o treningach na nogi gadamy%-)